Avec la rentrée, reprenez de bonnes habitudes alimentaires sans vous priver d’une petite touche gourmande. Découvrez cinq aliments alliés de votre ligne faciles à intégrer dans vos menus quotidiens.
Un régime discret grâce aux fruits et légumes light
Naturellement allégés en calories, certains fruits et légumes se prêtent parfaitement aux régimes minceur. L’abricot est recommandé pour sa chair vitaminée, riche en potassium et en fibres. À déguster nature, en marmelade ou dans de succulentes salades de viande froide, l’abricot affiche à peine 47 calories pour 100 g. Sa teneur élevée en pectine en fait l’aliment idéal pour calmer les creux tandis que le taux important de potassium aide à lutter contre la rétention d’eau. Il en est de même pour le melon. Ingrédient savoureux des salades fraîches ou à déguster tel quel, ce dernier présente un infime indice calorique (48 pour 100 g) et offre un vrai moment de gourmandise sans le risque de prendre un gramme. Avec ses 10 minuscules calories pour 100 g, la tomate est sans conteste la championne des légumes minceurs. Outre la jolie note colorée qu’elle apporte à vos assiettes, cet « antigonflette » radical se consomme sous toutes les formes. En coulis, en salade, en soupe ou en boîte, les tomates se prêtent à toutes les envies tout en vous faisant faire le plein de vitamine C.
La minceur au naturel grâce aux protéines animales
Manger de manière équilibrée est possible avec certains aliments riches en protéines animales. Le poulet se classe au peloton de tête avec 130 à 200 calories pour 100g. Concentrée en protéines maigres, fer, vitamine B ou zinc, cette chair très digeste est idéale pour les régimes minceur. Amateurs de fruits de mer, faites de la crevette votre met de prédilection ! Outre la tête qui concentre le cholestérol et le gras, le crustacé est un aliment brûle-graisse parfait avec son taux élevé de vitamine B3 qui aide à brûler les graisses. Il s’agit également d’un aliment reconnu anti-âge, riche en sélénium et en protéines. Bouquet rose, grosse gamba ou petite grise laissent libre cours à votre imagination avec des plats simples et savoureux allant des grillades aux salades rafraîchissantes. Autres mets incontournables pour un régime sain et équilibré, les poissons gras. Frais, ces produits de mer sont riches en oméga 3 aident le métabolisme à brûler plutôt qu’à stocker les calories. Hareng, maquereau, saumon ou mulet, mille recettes existent pour déguster ces aliments naturellement allégés.
